לפעמים כל מה שצריך זה כמה דקות ביום – כדי לנשום, לכתוב, ולפגוש את עצמך.
היומן הזה נוצר כדי לתת לך מקום.
מרחב קבוע ופשוט, שבו אפשר להניח את מה שעל הלב, לשחרר מחשבות, ולגלות נקודות קטנות של שקט והכרת תודה בתוך היום.
הספר מכיל 52 ימים של:
• כתיבה חופשית – לשחרור ופריקת רגשות
• שני תרגולי הודיה קבועים - בעזרתם נבנה ונחזק את היכולת לראות את הטוב בחיים, לטפח גישה חיובית ולחזק את תחושת השפע והסיפוק ביום־יום.
• תרגילים מתחלפים המבוססים על כלים מעשיים מעולמות המיינדפולנס, הפסיכולוגיה
החיובית, הכתיבה התרפויטית, העבודה הסומטית (גוף־נפש), CBT, דמיון מודרך ועוד.
בכל יום - תוסיפו לתיבת הכלים שלכם תרגיל חדש שיוכל לשמש אתכם בכל זמן ומקום בהמשך החיים.
אפשר למלא את היומן בכל זמן, בכל מקום, ובכל קצב שנכון לך – בלי צורך בידע מוקדם.
כל מה שצריך זה עט, ורצון קטן להיפגש עם עצמך בדיוק כפי שאת/ה עכשיו.
מתאים לכולם – לכל גיל, לכל מגדר – וגם יכול להוות מתנה מרגשת ומשמעותית למי שחשוב לך.
